長時間座り続けている方へ・・

こんにちは! 目指すハルコです。

いつもご愛読いただきありがとうございます!

昨日からでしょうか?風が強いです。

外でビュービュー吹いていて、気温もここ数日低めです。

若干肌寒いですが、春の陽ざしはまぶしく気持ちが良いです♪

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長時間座り続けるリスクと対策

私       「あいたたたた・・・。あ~疲れた。。」

ハルにゃんこ「大丈夫?ずっとパソコンにむかっているからじゃないの?」

私       「そうなの~。長時間だと肩が凝ってくるのよね~!」

ハルにゃんこ「いつも私がコタツから出てきた時にのび~~ってしているのを見てるでしょう?あんな風に体を伸ばした方がいいんじゃない?」

私       「やっぱりそうよね~。ほとんど同じ姿勢で動かないから体が固まっちゃうのかしら。」

ジロウ 「何なに、どうしたの?」

私       「長くパソコンの前に座ってて疲れたっていう話をしていたのよ。」

ジロウ 「そりゃあ疲れるだろう。しかもアメリカで『長時間座り続けていると死亡リスクが増える』っていう研究結果が発表されているよ。」

私       「え~!どうしましょう!」

ジロウ 「長く座り続けていると、足やお尻が圧迫されて血流が滞ってしまうからね。立って歩いている時には筋肉が動くから全身の代謝が活発になるけど、座ると筋肉が動かないから代謝の活動に悪影響を与えて糖や中性脂肪などが血液中に増えてしまうんだよ。」

私       「それは大変!何とかしないと。。」

ジロウ 「座り続けるっていうことを避ければいいんだから、30分から1時間に一回は立ち上がって動くようにすると良いよ。その際になるべく体を動かすといいね。例えば、30分座る→トイレ掃除→1時間座る→掃除機をかける・・っていう具合にさ、家事を分けてするとか。」

私       「そうね。心掛けてみる。でも最近パソコンにむかっているとあっという間に時間が過ぎているし。。1時間に一回立ち上がるのも忘れてしまうかも。」

ジロウ 「自分で意識をもつのが良いと思うけど、どうしても忘れてしまうのが続くようなら、1時間に一回アラームのように音楽ならすとか工夫すると良いかも。」

私       「あと、普段座り仕事をしているのに休みの日もだらだらしちゃうのもいけないわよね。」

ジロウ 「うん。人は自分が思っているほど動けていないからね。最近ランニングしている人も増えたけど、やっぱり意識的に体を動かすようにした方が良い。」

私       「そうだね。気を付けなきゃ!」

クッションとスワイショウ

ジロウ 「こっちも仕事で座っていると疲れるしさ、こまめに動くようにしないとな~。。」

私       「ドーナツ型のクッションとか座りながら骨盤矯正の出来るクッションなんかも販売されているくらい、やっぱり座り続ける事って体に負担だっていう事なんだろうね。」

ジロウ 人間工学に基づいて開発された商品だったり、素材も清潔さを保てるようなものとか種類が豊富だから、自分の希望に合うものを取り入れていきたいね。」

私     「それととにかくストレッチ!調べたら、立ち上がったらその都度腰を一回まわすだけでもゆがみ改善に良いらしい♪」

ジロウ 「へぇ~!そうなんだ。」

私     「あとは前に言ってたスワイショウかな。短くても良いから頻繁にやるように意識するだけでも違うわよね!」

ジロウ 「そうだな。二人でもっとやっていこうか。」

毎日のルーティーンを見直すと、無駄の発見や改善点が出てくると思います。

そこでストレッチする習慣がプラスされれば、生活していく上で疲れにくい体になるのではないでしょうか。

皆さんも、生活習慣を見直してみてくださいね♪

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